Kirjaudu

Hieronta Niko
koulutettu hieroja
Niko Lehtonen
Länsikatu 26b
80110 Joensuu
puh. 050 575 8440
yhteydenotto@hierontaniko.net

Keski- ja yläselän lihakset

1. Lavan lähentäjät

   

Epäkäslihas (M. trapezius)

Tartutaan kädellä penkin reunasta, hartia rentoutetaan ja yläselkä painetaan köyryssä taaksepäin, kunnes venytys tuntuu hartiassa ja lapaluiden välissä.

   

Pieni sekä iso suunnikaslihas (M. rhomboideus minor/major)

Laitetaan sormet polven ympärille ristiin. Pidetään leuka alhaalla, pää ja hartiat rentona. Polvea painetaan alaspäin, kunnes venytys tuntuu lapaluiden välissä.